私の実践する自己マネジメント

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以前に、悩んでいる事があったので、役所に電話した事があります。

私は対人恐怖の為電話のみで相談できると思っていましたが、直接来てほしいと言われまた悩んでしまいました。

それからは、自分なりの自己マネジメントを考えはじめできる事から実践していっているところです。

私の自己マネジメントでの基本心理テクニックのアイディアは、過去の事に悩むよりも前を向いた方が良いと思う考えです。

今度、同じようなことに遭遇したときに、同じ過ちをしないように冷静に考える力を持つことが必要だと思っています。

それでは私の実践する自己マネジメントを紹介したいと思います。

1.毎日ウォーキングをする

毎日少しずつの運動を続ける事により、睡眠の質が良くなっています。

酸素をよく取り入れて深呼吸ができるため、自分自身を落ち着かせる事ができています。

私は愛犬と一緒に散歩しています。

2.対面が苦手なら電話やネットで交流する

直接、人と話すのが嫌なので、電話とネットで済ますようにしています。

自分が苦手な事を無理に初めからチャレンジしなくてもいいかなと思っています。

まずは人との交流ができれば対面でなくてもできるから前進していると思います。

3.自分の思いを書き出す

日記やメモなど、自分の思っている事を書いているうちに、何が言いたいのかよくわからなくなってきたりしますが、自分の気持ちを書く事で内に溜め込みすぎる事がないようにできていると思います。

毎日の日常で思う事

今私が実践しているものは3つですが、心理テクニックが多ければ自分の財産になると思います。

これからも色々な経験をして、心理テクニックを増やし自己マネジメントしていきたいと思います。

そしてそれが誰かの役に立てば尚良い事だと思います。

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